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Tipos de dietas Escoge la que más te conviene de acuerdo a tus necesidades

Dieta para adelgazar rápido

Tipos de dietas Escoge la que más te conviene de acuerdo a tus necesidades

 

El término dieta se refiere al hábito alimenticio de una persona. Existen una gran variedad de dietas, algunas de ellas hacen referencia simplemente a un determinado estilo de vida. Las dietas terapéuticas están diseñadas para personas con determinadas dolencias, como la dieta libre de gluten para la enfermedad celíaca o la dieta baja en sodio para las personas que sufren hipertensión.

Las dietas para adelgazar merecen una mención aparte. Existen infinidad de dietas de moda, temporarias, dietas populares que prometen perder peso con rapidez, pero que rara vez funcionan, ya que cuando se abandona el régimen, es muy probable que se recupere el peso perdido.

Son muchísimos los tipos de dietas que existen y, constantemente, aparece la dieta milagrosa con la que conseguiremos perder el peso sobrante sin apenas esfuerzo ni sacrificio.

Pero no todas las dietas se siguen con el fin de perder peso, cada vez son más las personas que deciden cambiar su forma de comer con la clara y loable intención de cuidar su cuerpo y su salud.

Para ellos pueden decantarse por alguno de los muchos tipos de dietas que han existido desde siempre y que mediante una sana y equilibrada combinación de alimentos proporciona a nuestro organismo los nutrientes necesarios para mantenerse en forma y saludable.

Dieta para adelgazar rápido
Tipos de dietas Escoge la que más te conviene de acuerdo a tus necesidades

 

Algunos tipos de dietas a los que podemos optar son las siguientes: 

 

 

Dieta mediterránea: Es una de las más conocidas en todo el planeta Se trata de una dieta inspirada en los alimentos que se consumen habitualmente en los pueblos que se encuentran sobre la costa del Mar Mediterráneo. Es una dieta basada mayormente en alimentos frescos, tales como, pescados, frutas, vegetales, granos integrales, etc.

Durante los últimos años muchos científicos que se han dedicado a estudiar el impacto sobre la salud de la dieta mediterránea, llegando a la conclusión de que son muchos los beneficios que se pueden conseguir siguiendo la dieta mediterránea. Algunos de los cuales son:

  • Dieta baja en sodio, para el tratamiento de la hipertensión arterial: se elimina el agregado de sal en las comidas, evitando también alimentos ricos en sodio, como fiambres, embutidos, alimentos enlatados, etc.
  • Dieta libre de gluten, para el tratamiento de la enfermedad celíaca. Se evita todo alimento derivado de trigo, avena, cebada y centeno.
  • Dieta baja en purinas, para evitar niveles elevados de ácido úrico en sangre: se reduce notoriamente la ingesta de: cerveza, gaseosas, hígado, riñón, anchoas, sardinas, bacalao, carnes rojas y otros alimentos ricos en purinas.

 

Dieta vegetariana: Se enfoca en el consumo de productos de origen vegetal y excluye los de origen animal. Así las frutas, verduras, legumbres, hortalizas, granos o semillas, se convierten en los pilares de este tipo de alimentación.

Existen tres variantes: la dieta vegetariana estricta, la dieta lacto-vegetariana y la ovo-lacto-vegetariana.

Aun las personas que siguen dietas vegetarianas estrictas pueden nutrirse adecuadamente, siempre enfocándose en incluir alimentos ricos en hierro, proteínas, zinc, calcio y vitamina B12.

 

 

dieta vegetariana en qué consiste

 

 

Dieta vegana: En la dieta de una persona vegana no entra ningún alimento de origen animal (ni carne ni pescado) ni tampoco ningún subproducto animal o sea obtenido a partir de él aunque eso no suponga su muerte; así tampoco se consumirá ningún producto lácteo (leche, yogur, kéfir, queso, etc.), ni miel, ni huevos, etc.

Dieta macrobiótica: esta dieta, de origen japonés, divide los alimentos en ying y yang y lo tiene muy en cuenta a la hora de combinarlos. Es una dieta que requiere mucha dedicación.

Dieta de la Medicina Tradicional China: En la antigua china se decía que “cavamos nuestra tumba con los dientes”, frase que ilustra perfectamente la importancia que la medicina tradicional china (MTC) da a la dieta. La energía vita l(chi o qì)de la persona tiene mucho que ver con la alimentación y, dependiendo del equilibrio entre el yin y el yang ,se deberá actuar de una manera u otra alimenticiamente hablando.

Dietas para adelgazar: En esta clase de dietas hay infinidad de variantes, pero se puede decir que básicamente las dietas para adelgazar se subdividen en:

  • Dietas bajas en hidratos de carbono.
  • Dietas bajas en grasas.
  • Dietas bajas en calorías.
  • Dietas proteicas, bajas en hidratos de carbono.

 

¡Mantente feliz y saludable!

Un saludo amigos esto es todo por este post.

 

 

 

 

 

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