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Dieta para la gastritis

Dieta para la gastritis

Dieta para la gastritis

Si eres una persona que está pasando por la gastritis o quieres estar informado para poder prevenir los efectos de esta molesta enfermedad, entonces sigue leyendo este gran artículo, pues te vamos a explicar cómo seguir una dieta para la gastritis, pero primero para conseguir una dieta tenemos que saber ¿Qué es la gastritis? La gastritis es el hinchamiento de envoltura del estómago y puede ser aguda, cuando se presenta durante poco periodo de tiempo, o crónica, si dura meses o años. Es una inflamación del estómago que causa, en las personas que lo padecen, dolor en la parte superior de su vientre o del estómago, náuseas y en ocasiones vómitos. Todo esto se traduce en una falta de apetito y de ganas de comer porque ante cada comida nos preguntamos cómo voy a seguir luego. Para ayudarte a mejorar esta situación quiero darte algunas pautas que te harán sentirte mejor.

Alimentos

Recomendados: arroz, pan, pasta, verduras sin piel, lechosa, frutas cocidas, pescados, clara de huevo, agua y bebidas sin cafeína. Los alimentos se deben preparar hervidos, al horno, a la plancha o al grill, evitando fundamentalmente las frituras.

Consumibles pero moderados: cebollas, ajos, pepino, tomate, pimentón, productos con alta cantidad de fibra, frutas con piel, leche, nata y mantequilla, quesos, embutidos, chocolate, zumos de  cítricos y bebidas carbonatadas.

Prohibidos o evitables: bebidas y alimentos demasiados calientes o muy fríos, pimienta, alcohol, pimiento molido, mostaza, café, té, vinagre.

 

Dieta para la gastritis
Dieta para la gastritis

 

Consejos dietéticos para la gastritis

-Elimina los alimentos que te irritan

Tienes que eliminar de tus comidas estos alimentos que pueden generarse daños en tu mucosa gástrica. Las comidas muy condimentadas o las picantes, como por el ejemplo pueden llegar hacer muchas comidas mexicanas, esta puede tender a irritar la mucosidad de tu estómago, debilitándose mucho, haciéndola vulnerable y fácil para las acidos y las bacterias. Por eso tendrás que eliminarlos por completo de tu día o al menos utilizarlos con menor frecuencia.

 

-Haz cinco comidas al día

Es de suma importancia seguir este consejo si lo que es quieres prevenir de una gastritis o si quiere curarse de ella. Al hacer 5 comidas al día, siendo por supuesto ellas ligeras, se logra que el estómago trabaje pero a un ritmo muy inferior al que está habituado, por lo que nos beneficiará.

Pero si el contrario realizamos una única comida o dos cuando mucho, el estómago debe trabajar mucho más dado que la cantidad de alimentos es mayor, haciendo secretar más jugos gástricos, aumentando el nivel de acidez. Por otra parte se debe de respetar los horarios, comiendo siempre a la misma hora establecida e intentando cenar al menos dos horas o tres antes de irse a dormir.

Tomar abundantes líquidos

-Toma más líquidos

Es bastante recomendable que tomemos una gran cantidad de agua potable para conseguir hidratarnos, pero en el momento de comer, tomarla al menos 35 minutos antes de la comida. Esto hará que nos sintamos llenos por lo que cantidad de comida será menor. También podemos pautar por tomarnos un vaso de agua media hora después de la comida, para dar la misma sensación.

-Come tranquilo

Muchas personas piensan que al comer están una carrera y se terminan los platos en menos de 5 minutos. Esto es muy nocivo para el estómago ya que comemos con demasiada prisa y mucha ansia o desesperación, además también suele pasar que los alimentos llegan al estómago muy mal masticados, por lo que la digestión se hace más pesada.

-Elimina las grasas

Es importante que en nuestra dieta versus la gastritis los alimentos grasosos no cuenten. Estamos acostumbrados a comer mucha fritura o productos cárnicos muy procesados o muy calóricos. Se puede comer carne pero, las carnes deberán ser carnes magras, como por ejemplo la de pollo o pavo, que tienen muy pocas calorías y además su grasa es muy escasa.

Alimentos ricos en fibra para diabéticos

-Introduce los alimentos ricos en fibra

La fibra es una gran aliada ya que, nos ayuda, a limpiar nuestro tráfico intestinal, y contiene muchas vitaminas que son de gran beneficio. Podemos encontrar fibra en los alimentos como el pan, el arroz, la pasta, o los cereales.

-Come verduras y frutas

Como en cualquier dieta para la salud que se pueda ver, es necesario añadir a su alimentación productos verdes que te ayudarán a mejorar bastante tu salud, y a mantener los niveles de vitaminas y minerales en un estado excelente.

 

¡Mantente feliz y saludable!

Un saludo amigos esto es todo por este post.

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