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¿Cuál es la dieta mediterránea? 10 secretos de la dieta mediterránea

¿Cuál es la dieta mediterránea? 10 secretos de la dieta mediterránea

Los expertos en salud de todo el mundo coinciden en que la dieta mediterránea es la dieta más saludable del planeta. Las personas que viven en la región mediterránea sufren menos ataques cardíacos, menos accidentes cerebrovasculares, menos demencia y viven más tiempo y vidas más activas que muchas otras personas de otras regiones del mundo. Entonces, ¿cuál es el secreto de la comida mediterránea que la hace tan saludable y por qué es una dieta tan buena para seguir? Aquí están diez de los secretos de la dieta mediterránea que ayudan a que sea la comida más saludable que puedas comer y la dieta más fácil de seguir.

1. Es todo comida fresca

Lo primero que hace que la dieta mediterránea sea tan saludable es la frescura de la comida. Un montón de frutas y verduras frescas, y ciertamente no comida preenvasada o comida rápida, significa que las personas que siguen la dieta mediterránea obtienen todas las bondades de sus alimentos, tal como lo concibió la naturaleza. Las frutas y verduras frescas tienen un valor nutricional mucho más elevado que los alimentos procesados ​​y no contienen ni la misma cantidad de calorías.

2.  Es bajo en grasas saturadas

La dieta mediterránea contiene muy pocas grasas saturadas que sabemos que causan cáncer y enfermedades del corazón. En cambio, usan grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva, en sus alimentos, lo cual es una gran noticia para su corazón y su sistema cardiovascular.

3. No necesitarás contar calorías

Si cambiaras a una dieta mediterránea, verías la diferencia en tu cintura también. No necesitarás cortar la comida, ni contar las calorías, porque estarás intercambiando todas las comidas malas por las buenas. La mantequilla se reemplaza con aceite de oliva, los postres altos en calorías se cambian por fruta fresca y saludable y también comerá vegetales frescos, nueces y cereales integrales.

4.Incluye vino

Una copa de vino es común con una comida en países mediterráneos, por lo que no tendrá que cortar eso tampoco si desea seguir una dieta mediterránea. Muchos expertos ahora están de acuerdo en que una copa de vino al día para las mujeres y dos para los hombres es perfectamente saludable y podría servirte de algo, especialmente el vino tinto, que es el preferido en los países mediterráneos. 

5.Nunca sentirás hambre

Una dieta que sea buena para ti, que te ayude a perder peso y que nunca te haga sentir hambriento suena demasiado bueno para ser verdad, pero la dieta mediterránea te brinda muchas opciones de alimentos ricos en sabor como el hummus y la batata que te llena y te mantiene lleno por más tiempo. Si tiene hambre durante el día, siempre puede comer aceitunas, nueces o queso bajo en grasa. 

6. Te proporcionará un montón de fibra

Toda esa fruta y verdura fresca también le proporcionará toda la fibra que necesitará. La fibra lo llena, le proporciona una fuente sostenida de energía y también es bueno para eliminar las toxinas de su cuerpo y mantener su corazón sano. 

7. Te sentirás más alerta y despierto

Toda esa misma bondad que ha dado a la gente del Mediterráneo tasas más bajas de enfermedad cardíaca que en cualquier otro lugar también es buena para el cerebro. A diferencia de los alimentos con alto contenido de grasas e ingredientes procesados, que pueden causar inflamación del cerebro, los alimentos ricos en antioxidantes del Mediterráneo mantendrán su estado de alerta y concentración. 

8.Nunca te aburrirás de la dieta mediterránea

La dieta mediterránea se basa en los ingredientes frescos que se encuentran en la región que rodea el mar Mediterráneo, no una larga lista de lo que puede y no puede comer. Eso significa que tiene miles de recetas disponibles para usted de países como Turquía, Grecia, Italia, España y Marruecos, por lo que tiene muchas opciones y siempre habrá algo nuevo y delicioso para probar.

9.El pan no está fuera del menú

Tampoco tendrá que renunciar al pan, porque el pan es una parte básica de la dieta mediterránea. La diferencia será que no comerá pan blanco procesado, lo que puede provocarle picos en sus niveles de azúcar en la sangre; en cambio, comerá pan integral más sabroso y saludable con aceite de oliva. 

10. Es delicioso

El principal gran secreto sobre la dieta mediterránea que no es ningún secreto en absoluto si alguna vez has visitado la región es que la comida es absolutamente deliciosa. Increíbles ingredientes frescos, muchos pescados frescos y carne magra, junto con todas las especias y hierbas de la región, se combinan para brindarle un increíble menú sabroso que beneficiará a todo su cuerpo, retendrá los signos de energía y podría extenderse tu vida tambien

 

¡Mantente feliz y saludable!

Un saludo amigos esto es todo por este post.