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Consejos, trucos y dietas para adelgazar en una semana

Consejos, trucos y dietas para adelgazar en una semana

Consejos, trucos y dietas para adelgazar en una semana

 

¿Quieres saber cómo y qué hacer para estar delgada en una semana? Aquí te presentamos unos sabios consejos. Si sigues estos consejos al pie de la letra podrás perder 2 kilos en una semana. Así que adelante! Te invitamos a que te animes y comiences ya!

  1. En primer lugar, usa productos quema grasa: Existen en el mercado una diversidad de productos quemas grasas y bloqueadoras de grasa. Asimismo, puedes probar con pastillas para adelgazar, si estás buscando una quema efectiva y, por lo general, bastante natural.

El café y el té verde también pueden ayudarte a acelerar tu metabolismo y por tanto a quemar más calorías. Te invito a que pruebes.

Consejos, trucos y dietas para adelgazar en una semana
Consejos, trucos y dietas para adelgazar en una semana

2.. Come proteínas, grasas y verduras. Olvídate de los hidratos: Recuerda, todas las comidas que hagas al día deben estar incluidas las proteínas, poca grasa y toda la verdura que puedas tomar. Nada de hidratos: en 7 días olvídate del pan, la fruta, el azúcar, la pasta, el arroz y los lácteos.

Incluyendo mucha proteína puedes activar el metabolismo hasta el punto de llegar a quemar 100 calorías diarias; y no te imaginas las ventajas que representa para la salud quemar calorías.

 

3. Come proteínas, grasas y verduras. Olvídate de los hidratos: Es necesario reducir el contenido calórico de tu dieta normal: fuera grasas e hidratos de carbono. Pruebas quitarte los hidratos de carbono solo durante una semana. Elimina el pan, los dulces, la fruta, el arroz y la pasta. Te asombrarás de lo que puedes adelgazar en solo una semana de esta forma.

Además con una alimentación basada en proteínas, verduras de hoja ancha y fruta cada 2 días, puedes fabricarte una dieta a tu gusto y disgregada.

Olvida los dulces, una pequeña porción tiene un alto contenido calórico, por lo debes dejar fuera el azúcar, puedes sustituirlo por sacarina o un edulcorante.

 

  1. Controla los horarios: Este es uno de los mejores consejos para bajar de peso: vigila tus horarios de comida. Por ejemplo no hagas una cena tardía, pues la digestión de lo que cenes se hará mientras duermes y se ralentizará, provocando un aumento de peso.

Una cena ideal durante esta semana serían ingerir dos (2) yogures desnatados sin azúcar o una ración de kéfir. El kéfir es es un producto lácteo fermentado probiótico.

Ambas opciones te permitirán llenar el estómago, además de suministrar proteínas y no incrementar las calorías.

 

  1. Cocina con austeridad: A la hora de cocinar tus alimentos aminora las opciones, pero lo que elijas ( lo mejor es comer proteínas en todas las comidas: desayuno, almuerzo y cena), y acompáñalas con verduras de hoja ancha. Aderezadas con especias, poca sal y menos aceite. La carne, pollo y pescados mejor a la plancha y hervidos que fritos porque es mejor se elimina la grasa.

 

  1. Muévete un poco: Finalmente haz algo de ejercicio que complemente la quema de las calorías ingeridas. Te aconsejo 2 formas excelentes de hacer ejercicio. ¿Tienes una bicicleta? si así es, no seas perezoso, agarra tu bici, dirígete a un parque. Comienza rodando media hora. ¿no es mucho, no? en media hora puedes hacer alrededor de los 8-10 km.

Si no tienes bici, ponte un par de zapatos adecuados y cómodos y encamínate a un parque. Empieza a trotar plácidamente durante media hora. Si logras hacer jogging en una sola semana, media hora todos los días, te sorprenderá como se acelera la pérdida de peso.

Lo que si esta demostrado es que lo que más te puede ayudar a perder peso en una semana son los ejercicios aeróbicos. Entrenar 3 a 4 veces a la semana. Realiza un calentamiento previo y luego haz estiramientos.

Otra manera de quemar calorías es con el levantamiento de pesas, con estas consigues desarrollar músculos y que tu metabolismo se acelere.

Si consigues reducir o eliminar los hidratos de carbono, puedes ganar un poco de músculo mientras pierdes una cantidad significativa de grasa corporal.

Si estos consejos los alargas durante un mes, puedes llegar a perder 6 a 7 kilos.

Pero no arriesgues tu salud. Es mejor que aprendas como adelgazar en una semana y puedas lucir el vestido que tanto te gustó, que arriesgarte a perder mucho más peso.

¡Mantente feliz y saludable!

Un saludo amigos esto es todo por este post.